谷雨，是二十四节气中的第6个节气，春季的最后一个节气。

    谷雨是“雨生百谷”的意思，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，正所谓“春雨贵如油”。谷雨天，暖意初生热未至，凉风稍冷寒已消。清和湿润的天气，“健运脾胃、固营防卫”是这一节气的养生必修课。

春暮·雨降·谷生

清明麻，谷雨花，立夏点豆种芝麻

谷雨养生-日常起居

日行一万步

    春末夏初，万物从生发进入生长阶段，顺应时节，人也应该加强户外锻炼，如跑步、钓鱼、打拳、做操、散步、打球、放风筝，吐故纳新。

    同时，让筋骨得到舒展。提倡上班族3公里以内步行，3~5公里骑自行车，5公里以上坐公交车。如果上班路远也可坐公交车，提前4站下车改为步行。

早起半小时

    春分过后，白天日照时间逐渐延长，人也应相应缩短睡眠时间。所以谷雨前后，应调整作息，可适当早起半个小时左右，增加户外锻炼，有助阳气生发。

    如果白天感到困乏，可睡午觉来养精神。午睡时间以半小时为宜，不宜超过1小时。

谷雨养生-健康饮食

养阳补脾，多甘少酸

    谷雨是春季最后一个节气，依然要养肝，应遵循“养阳补脾，多甘少酸”的原则。饮食以清淡为主，可饮赤豆汤、绿豆汤及绿茶，防止积内热。不宜吃狗肉、羊肉、麻辣火锅等大辛大热之品。

以肝养肝，鸡肝最佳

    鸡肝味甘而温，有补血养肝功效，与其他动物肝脏相比效果最好，且有温胃作用。鸡肝粥是推荐的上品，做法：取鲜鸡肝3个，100克大米煮粥，稍微加些调料即可食用。

健脾除湿，平肝养血

    谷雨时节的饮食，要充分考虑到身体的祛湿需求，多吃一些养肝护脾、祛湿利水的食物。薏仁、山药、芡实等作物性甘无毒，健脾祛湿，很适合搬上餐桌，作为主食的一部分或干脆代替主食。

    白萝卜、豆芽、竹笋、脆藕等蔬菜正当时令，也有相同的功效，大家不妨在这段时间多买多吃，既吃个新鲜美味，又图个健康平安。

谷雨养生-穴位按摩

祛湿健脾——三阴交

    三阴交穴是足太阴脾经上的腧穴，它也是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经的交会之处。这个穴位能同时调节肝、脾、肾的经气。“肝藏血、脾统血、肾藏精”。肾为先天，脾为后天，肝调畅气机，三脏功能协调，气血自然充足，邪气也就不会上门。

     方法：左右二穴，每天各点揉3-5分钟。

运脾化积——板门穴

    板门，脾胃之门。所有的消化系统疾病（腹痛、腹胀、不想吃饭等）都可用之。每个季节结束前18天脾气最旺，谷雨是春季的最后一个节气，所以我们一定要重视脾胃的调节。脾是一身气血多少的关键，孩子生长发育长肉长智，女人神形俱佳，肤白貌美，靠的就是脾生化出的气血。

    方法：揉、按都是可以的。3岁以下的孩子，每次3分钟。3岁-12岁，每次5-10分钟。成人10分以上。此穴位操作方便，乘车、走路之时，均可使用。